Benessere e Salute

Come Aumentare la Massa Muscolare grazie alle Proteine di MyProtein

Aumentare la propria massa muscolare è un obiettivo che richiede tempo, dedizione e costanza. L’allenamento in palestra con un programma di aumento di forza e massa è sicuramente il punto di partenza, ma se non viene fatto con la giusta alimentazione risulta addirittura controproducente.

Come funziona l’aumento della massa muscolare?

Il muscolo infatti va alimentato. Quando lo poni sotto sforzo, lacerandolo, gli dai la possibilità di rigenerarsi stavolta più forte e grande di prima; ma appunto, senza la giusta alimentazione, il muscolo si ferma solo alla lacerazione e può  addirittura perdere di consistenza.

L’alimentazione dei muscoli consiste, come sicuramente sai, nelle proteine. Il problema è che vanno assunte in una quantità tale che non basta divorare alimenti proteici per riuscire a ottenere una percentuale di assunzione abbastanza alta. Una distribuzione abbastanza seguita è la 50-20-30 (Carboidrati – Grassi – Proteine), ma ti assicuro che anche mangiando gli alimenti più proteici che conosci, queste percentuali sono difficili da ottenere e risulteranno sempre leggermente a vantaggio dei carboidrati.

Per ovviare al problema, dovresti quindi integrare alla solita alimentazione, proteine pure in qualsiasi forma, da assumere come spuntino, come merenda o durante i pasti. Per “qualsiasi forma” intendo letteralmente in qualsiasi forma! Quella più utilizzata è la proteina isolata in polvere, con la quale fare dei shaker con acqua o altri liquidi.

Ma per rendere più piacevole l’assunzione di proteine, esistono anche prodotti normalissimi, come pane, biscotti, pancakes e tanti altri che presentano però percentuali elevatissime di proteine.

Dove trovare questi prodotti proteici?

Il sito numero 1 in Italia e nel mondo è senza dubbio MyProtein

Oltre ai tanti consigli e linee guida per migliorare la tua forma fisica, in base al tuo obiettivo, e oltre ai capi di abbigliamento sportivi che propone, questo ecommerce ha un catalogo vastissimo di prodotti altamente proteici.

Di seguito alcuni prodotti che puoi acquistare su MyProtein:

 

Uno dei più puri integratori di siero del latte disponibili, con un contenuto di proteine del 90%. È disponibile in tantissimi gusti, tra cui cioccolato, banana, mirtilli, caramello e tantissimi altri.

Informazioni Nutrizionali

Per 100g:

Carboidrati: 2,5 g

Grassi: 0,3 g

Proteine: 90 g

27,99 €

35% di sconto col codice: MYPROTEIN35 Vai al sito!

 

Palline di cioccolato proteico realizzate con cacao in polvere e un ripieno di proteine di soia. Uno spuntino non solo gustoso, ma che apporta ben 15 grammi di proteine

Informazioni Nutrizionali

Per 100g:

Carboidrati: 28,9 g

Grassi: 17.6 g 

Proteine: 42,9 g

21,49 €

35% di sconto col codice: MYPROTEIN35 Vai al sito!

 

Spuntino ad alta percentuale proteica a base di soia, perfetto per quando si è in viaggio. In confezioni da 25 g, ogni confezione ben 11 g di proteine!

Informazioni Nutrizionali

Per 100g:

Carboidrati: 20 g

Grassi: 12 g 

Proteine: 45 g

9,49 €

35% di sconto col codice: MYPROTEIN35 Vai al sito!

 

Una miscela di aminoacidi essenziali: leucina, isoleucina e valina, che si trovano naturalmente nelle proteine e aiutano a stabilire e riparare la massa muscolare 

Informazioni Nutrizionali

Per 5g:

L Leucina: 2 g

L Isoleucina: 1 g 

L Valina: 1 g

19,99 €

50% di sconto  Senza Codice Vai al sito!

 

Senza zuccheri, bevanda ad alto contenuto proteico per una rinfrescante idratazione ovunque! Disponibile in vari gusti.

Informazioni Nutrizionali

Per 100ml:

Carboidrati: 0 g

Grassi: 0 g 

Proteine: 3 g

28,47 €

35% di sconto col codice: MYPROTEIN35 Vai al sito!

 

Questi sono solo alcuni dei tantissimi prodotti che potrete trovare. Ad esempio ho trovato utilissimo il pane proteico per la colazione. Visita il sito per esplorare tutti gli altri prodotti!

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